부드러운 호흡으로 이완 타이머

NHS 일상 이완 운동은 최소 5분을 권장한다; 편하게 앉거나 눕는다; 자연스럽게 코로 들이마시고 입으로 내쉰다; 억지로 깊게 들이마시거나 숨을 참지 않는다

준비되면 시작하세요출처 확인됨

부드러운 호흡으로 이완

편안한 자세에서 부드럽고 규칙적으로 호흡하기 시작할 때

05:00분 · 초

페이지를 열어 두고 기기 소리를 켜 두세요. 백그라운드나 화면 잠금 상태에서는 알림음이 중단될 수 있습니다.

300개

시간 기준 및 사용 안내

이 프리셋은 아래 출처를 참고했습니다. 재료 조건과 시간 측정 시작 시점을 지켜 주세요.

시간이 끝나면: 자연스러운 호흡으로 돌아온다; 불편하면 일찍 중단한다

시간은 참고용입니다. 재료 크기, 초기 온도, 양, 화력에 따라 조리 시간이 달라집니다. 알림이 울려도 안전하게 익었다는 뜻은 아닙니다. 익힘 상태를 확인하고 필요하면 더 가열하세요. 움직임과 휴식은 무리 없이 조절하세요.

출처 확인 날짜: 2026년 10월 3–4일