Relaksacja łagodnym oddechem Minutnik
NHS zaleca co najmniej 5 minut codziennego ćwiczenia relaksacyjnego; usiądź lub połóż się wygodnie; naturalnie wdychaj nosem i wydychaj ustami; nie wymuszaj głębokich wdechów ani zatrzymywania oddechu
Relaksacja łagodnym oddechem
gdy przyjmiesz wygodną pozycję i zaczniesz łagodnie, regularnie oddychać
NHS zaleca co najmniej 5 minut codziennego ćwiczenia relaksacyjnego; usiądź lub połóż się wygodnie; naturalnie wdychaj nosem i wydychaj ustami; nie wymuszaj głębokich wdechów ani zatrzymywania oddechu
Pozostaw stronę otwartą i włącz dźwięk. W tle lub przy zablokowanym ekranie alarm może zostać wstrzymany.
Minutniki na co dzień
300 ustawieńBrak wyników. Spróbuj innego słowa.
Podstawa czasu i wskazówki
To ustawienie opiera się na poniższych źródłach. Przestrzegaj warunków dotyczących składników i początku odliczania.
NHS｜Breathing exercises for stressPo upływie czasu: wróć do naturalnego oddechu; przerwij wcześniej w razie dyskomfortu
Czasy są orientacyjne. Wielkość, temperatura początkowa, ilość składników i moc grzania wpływają na gotowanie. Alarm nie oznacza bezpiecznego ugotowania: sprawdź stopień gotowości i w razie potrzeby podgrzewaj dalej. Dostosuj ruch i odpoczynek do swoich możliwości.
Źródła sprawdzone: 3–4 października 2026
Jak używać
NHS zaleca co najmniej 5 minut codziennego ćwiczenia relaksacyjnego; usiądź lub połóż się wygodnie; naturalnie wdychaj nosem i wydychaj ustami; nie wymuszaj głębokich wdechów ani zatrzymywania oddechu
- Sprawdź, czy ustawienie pasuje do czynności i warunków.
- gdy przyjmiesz wygodną pozycję i zaczniesz łagodnie, regularnie oddychać W podanym momencie początku naciśnij Start.
- wróć do naturalnego oddechu; przerwij wcześniej w razie dyskomfortu