Gevşemek için sakin nefes Zamanlayıcı
NHS bu günlük gevşeme egzersizi için en az 5 dakika önerir; Rahatça oturun veya uzanın; Burnunuzdan doğal biçimde nefes alıp ağzınızdan verin; Derin nefes almaya zorlamayın veya nefesinizi tutmayın
Gevşemek için sakin nefes
Rahat bir duruşa geçip yumuşak ve düzenli nefes almaya başlayınca
NHS bu günlük gevşeme egzersizi için en az 5 dakika önerir; Rahatça oturun veya uzanın; Burnunuzdan doğal biçimde nefes alıp ağzınızdan verin; Derin nefes almaya zorlamayın veya nefesinizi tutmayın
Sayfayı açık ve cihaz sesini açık tutun. Arka planda veya ekran kilitliyken alarm durabilir.
Günlük zamanlayıcılar
300 hazır ayarSonuç yok. Başka bir kelime deneyin.
Sürelerin dayanağı ve kullanım notları
Bu hazır ayar aşağıdaki kaynaklara dayanır. Malzeme koşullarına ve sayımın başlangıç noktasına uyun.
NHS｜Breathing exercises for stressSüre sonunda: Doğal nefese dönün; Rahatsızlık olursa erken durun
Süreler yol göstericidir. Boyut, başlangıç sıcaklığı, miktar ve ısı pişirmeyi etkiler. Alarm, yemeğin güvenle piştiği anlamına gelmez; pişme durumunu kontrol edin ve gerekirse ısıtmaya devam edin. Hareket ve dinlenmeyi kapasitenize göre uyarlayın.
Kaynak kontrol tarihi: 3–4 Ekim 2026
Nasıl kullanılır
NHS bu günlük gevşeme egzersizi için en az 5 dakika önerir; Rahatça oturun veya uzanın; Burnunuzdan doğal biçimde nefes alıp ağzınızdan verin; Derin nefes almaya zorlamayın veya nefesinizi tutmayın
- Hazır ayarın etkinliğinize ve koşullarına uygun olduğunu kontrol edin.
- Rahat bir duruşa geçip yumuşak ve düzenli nefes almaya başlayınca Belirtilen başlangıç noktasında Başlat’a basın.
- Doğal nefese dönün; Rahatsızlık olursa erken durun