تنفس لطيف للاسترخاء مؤقت
تقترح NHS ما لا يقل عن 5 دقائق لتمرين الاسترخاء اليومي هذا؛ اجلس أو استلقِ براحة؛ تنفّس طبيعيًا بالشهيق من الأنف والزفير من الفم؛ لا تجبر نفسك على التنفس بعمق ولا تحبس النفس
تنفس لطيف للاسترخاء
عند اتخاذ وضع مريح وبدء تنفس لطيف ومنتظم
تقترح NHS ما لا يقل عن 5 دقائق لتمرين الاسترخاء اليومي هذا؛ اجلس أو استلقِ براحة؛ تنفّس طبيعيًا بالشهيق من الأنف والزفير من الفم؛ لا تجبر نفسك على التنفس بعمق ولا تحبس النفس
أبقِ الصفحة مفتوحة وصوت الجهاز مفعّلًا. قد يتوقف التنبيه في الخلفية أو عند قفل الشاشة.
مؤقتات يومية
300 إعداداتلا توجد نتائج. جرّب كلمة أخرى.
أساس المدة وإرشادات الاستخدام
يعتمد هذا الإعداد على المصادر أدناه. التزم بشروط المكونات ووقت بدء العد.
NHS｜Breathing exercises for stressعند انتهاء الوقت: عد إلى التنفس الطبيعي؛ توقف مبكرًا عند الشعور بعدم الراحة
الأوقات إرشادية. يتأثر الطهي بحجم المكونات وحرارتها الأولية وكميتها وشدة الحرارة. انتهاء المؤقت لا يعني أن الطعام نضج بأمان؛ تحقق من النضج واستمر في التسخين عند الحاجة. اجعل الحركة والراحة مناسبتيْن لقدرتك.
تاريخ التحقق من المصادر: 3–4 أكتوبر 2026
طريقة الاستخدام
تقترح NHS ما لا يقل عن 5 دقائق لتمرين الاسترخاء اليومي هذا؛ اجلس أو استلقِ براحة؛ تنفّس طبيعيًا بالشهيق من الأنف والزفير من الفم؛ لا تجبر نفسك على التنفس بعمق ولا تحبس النفس
- تأكد أن الإعداد يناسب نشاطك وظروفه.
- عند اتخاذ وضع مريح وبدء تنفس لطيف ومنتظم عند نقطة البدء المذكورة، اضغط ابدأ.
- عد إلى التنفس الطبيعي؛ توقف مبكرًا عند الشعور بعدم الراحة