Rustig ademhalen voor ontspanning Timer
De NHS adviseert minstens 5 minuten voor deze dagelijkse ontspanningsoefening; zit of lig comfortabel, adem natuurlijk in door de neus en uit door de mond, zonder diep inademen of adem vasthouden te forceren.
Rustig ademhalen voor ontspanning
Start wanneer je comfortabel ligt of zit en rustig en regelmatig begint te ademen.
De NHS adviseert minstens 5 minuten voor deze dagelijkse ontspanningsoefening; zit of lig comfortabel, adem natuurlijk in door de neus en uit door de mond, zonder diep inademen of adem vasthouden te forceren.
Houd de pagina open en het geluid aan. Op de achtergrond of bij een vergrendeld scherm kan het alarm stoppen.
Dagelijkse timers
300 voorinstellingenGeen resultaten. Probeer een ander woord.
Onderbouwing en gebruiksaanwijzingen
Deze voorinstelling is gebaseerd op onderstaande bronnen. Volg de voorwaarden voor ingrediënten en het startmoment.
NHS｜Breathing exercises for stressNa afloop: Keer terug naar je natuurlijke ademhaling; stop eerder bij ongemak.
Tijden zijn een richtlijn. Grootte, begintemperatuur, hoeveelheid en hitte beïnvloeden het koken. Het alarm betekent niet dat voedsel veilig gaar is: controleer de gaarheid en verwarm zo nodig langer. Stem beweging en rust af op je mogelijkheden.
Bronnen gecontroleerd: 3–4 oktober 2026
Hoe te gebruiken
De NHS adviseert minstens 5 minuten voor deze dagelijkse ontspanningsoefening; zit of lig comfortabel, adem natuurlijk in door de neus en uit door de mond, zonder diep inademen of adem vasthouden te forceren.
- Controleer of de voorinstelling past bij je activiteit en omstandigheden.
- Start wanneer je comfortabel ligt of zit en rustig en regelmatig begint te ademen. Druk bij het vermelde startmoment op Starten.
- Keer terug naar je natuurlijke ademhaling; stop eerder bij ongemak.