หายใจเบา ๆ ผ่อนคลาย ตัวจับเวลา
แบบฝึกผ่อนคลายประจำวัน NHS แนะนำอย่างน้อย 5 นาที; นั่งหรือนอนให้สบาย; หายใจเข้าทางจมูกออกทางปากตามธรรมชาติ; ไม่ฝืนหายใจลึกหรือกลั้นหายใจ
หายใจเบา ๆ ผ่อนคลาย
เมื่ออยู่ในท่าสบายและเริ่มหายใจเบาสม่ำเสมอ
แบบฝึกผ่อนคลายประจำวัน NHS แนะนำอย่างน้อย 5 นาที; นั่งหรือนอนให้สบาย; หายใจเข้าทางจมูกออกทางปากตามธรรมชาติ; ไม่ฝืนหายใจลึกหรือกลั้นหายใจ
เปิดหน้านี้ไว้และเปิดเสียงอุปกรณ์ เสียงเตือนอาจหยุดเมื่ออยู่เบื้องหลังหรือล็อกหน้าจอ
ตัวจับเวลาที่ใช้บ่อย
300 รายการไม่พบผลลัพธ์ ลองใช้คำอื่น
ที่มาของระยะเวลาและข้อแนะนำ
ค่าที่ตั้งไว้นี้อ้างอิงแหล่งข้อมูลด้านล่าง โปรดทำตามเงื่อนไขของวัตถุดิบและจุดเริ่มจับเวลา
NHS｜Breathing exercises for stressเมื่อหมดเวลา: กลับมาหายใจตามธรรมชาติ; หยุดก่อนหากไม่สบายตัว
เวลาเป็นเพียงแนวทาง ขนาด อุณหภูมิเริ่มต้น ปริมาณวัตถุดิบ และความร้อนมีผลต่อการปรุง เสียงเตือนไม่ได้หมายความว่าอาหารสุกปลอดภัยแล้ว โปรดตรวจความสุกและปรุงต่อหากจำเป็น ปรับการเคลื่อนไหวและการพักตามกำลัง
ตรวจสอบแหล่งข้อมูล: 3–4 ตุลาคม 2026
วิธีใช้งาน
แบบฝึกผ่อนคลายประจำวัน NHS แนะนำอย่างน้อย 5 นาที; นั่งหรือนอนให้สบาย; หายใจเข้าทางจมูกออกทางปากตามธรรมชาติ; ไม่ฝืนหายใจลึกหรือกลั้นหายใจ
- ตรวจสอบว่าค่าที่ตั้งไว้ตรงกับกิจกรรมและเงื่อนไขของคุณ
- เมื่ออยู่ในท่าสบายและเริ่มหายใจเบาสม่ำเสมอ เมื่อถึงจุดเริ่มที่ระบุ ให้กดเริ่ม
- กลับมาหายใจตามธรรมชาติ; หยุดก่อนหากไม่สบายตัว