Sanft atmen und entspannen Timer
Die alltägliche NHS-Entspannungsübung empfiehlt mindestens 5 Minuten; bequem sitzen oder liegen, natürlich durch die Nase ein- und den Mund ausatmen, ohne tiefes Einatmen oder Luftanhalten zu erzwingen.
Sanft atmen und entspannen
In bequemer Haltung beim Beginn sanfter, regelmäßiger Atmung starten.
Die alltägliche NHS-Entspannungsübung empfiehlt mindestens 5 Minuten; bequem sitzen oder liegen, natürlich durch die Nase ein- und den Mund ausatmen, ohne tiefes Einatmen oder Luftanhalten zu erzwingen.
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Alltagstimer
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Zeitgrundlage und Hinweise
Diese Vorlage basiert auf den folgenden Quellen. Beachte die Zutatenbedingungen und den angegebenen Startzeitpunkt.
NHS｜Breathing exercises for stressNach Ablauf: Zum natürlichen Atemrhythmus zurückkehren; bei Beschwerden früher aufhören.
Die Zeiten dienen der Orientierung. Größe, Ausgangstemperatur, Menge und Hitze beeinflussen das Garen. Ein Alarm bedeutet nicht, dass Lebensmittel sicher durchgegart sind: Prüfe den Garzustand und erhitze bei Bedarf weiter. Passe Bewegung und Ruhe an deine Möglichkeiten an.
Quellen geprüft: 3–4. Oktober 2026
Anleitung
Die alltägliche NHS-Entspannungsübung empfiehlt mindestens 5 Minuten; bequem sitzen oder liegen, natürlich durch die Nase ein- und den Mund ausatmen, ohne tiefes Einatmen oder Luftanhalten zu erzwingen.
- Prüfe, ob die Vorlage zu deiner Tätigkeit und den Bedingungen passt.
- In bequemer Haltung beim Beginn sanfter, regelmäßiger Atmung starten. Drücke am angegebenen Startzeitpunkt auf Starten.
- Zum natürlichen Atemrhythmus zurückkehren; bei Beschwerden früher aufhören.