Спокійне дихання для розслаблення Таймер
NHS рекомендує щонайменше 5 хв для цього повсякденного розслаблення; зручно сядьте або ляжте, природно вдихайте носом і видихайте ротом, не форсуючи глибину й не затримуючи дихання.
Спокійне дихання для розслаблення
Почніть, влаштувавшись зручно й узявшись до м’якого рівного дихання.
NHS рекомендує щонайменше 5 хв для цього повсякденного розслаблення; зручно сядьте або ляжте, природно вдихайте носом і видихайте ротом, не форсуючи глибину й не затримуючи дихання.
Залиште сторінку відкритою та ввімкніть звук. У фоновому режимі або на заблокованому екрані сигнал може не пролунати.
Таймери на щодень
300 налаштуваньНічого не знайдено. Спробуйте інше слово.
Обґрунтування часу та поради
Це налаштування спирається на наведені джерела. Дотримуйтеся умов щодо інгредієнтів і початку відліку.
NHS｜Breathing exercises for stressПісля сигналу: Поверніться до природного дихання; за дискомфорту зупиніться раніше.
Час наведено як орієнтир. Розмір, початкова температура, кількість продуктів і нагрівання впливають на приготування. Сигнал не гарантує безпечної готовності: перевірте продукти й за потреби продовжуйте нагрівання. Добирайте рух і відпочинок за своїми можливостями.
Джерела перевірено: 3–4 жовтня 2026 року
Як користуватися
NHS рекомендує щонайменше 5 хв для цього повсякденного розслаблення; зручно сядьте або ляжте, природно вдихайте носом і видихайте ротом, не форсуючи глибину й не затримуючи дихання.
- Перевірте, чи підходить налаштування до заняття та умов.
- Почніть, влаштувавшись зручно й узявшись до м’якого рівного дихання. У вказаний момент початку натисніть «Почати».
- Поверніться до природного дихання; за дискомфорту зупиніться раніше.