Pernapasan lembut untuk relaksasi Pengatur waktu
latihan relaksasi harian NHS menyarankan setidaknya 5 menit; duduk atau berbaring dengan nyaman; tarik napas alami melalui hidung dan keluarkan melalui mulut; jangan memaksa napas dalam atau menahan napas
Pernapasan lembut untuk relaksasi
saat posisi nyaman dan mulai bernapas lembut serta teratur
latihan relaksasi harian NHS menyarankan setidaknya 5 menit; duduk atau berbaring dengan nyaman; tarik napas alami melalui hidung dan keluarkan melalui mulut; jangan memaksa napas dalam atau menahan napas
Biarkan halaman terbuka dan suara perangkat aktif. Tab latar belakang atau layar terkunci dapat menghentikan alarm.
Pengatur waktu harian
300 prasetelTidak ada hasil. Coba kata lain.
Dasar durasi dan petunjuk penggunaan
Prasetel ini berdasarkan sumber di bawah. Ikuti kondisi bahan dan titik mulai penghitungan.
NHS｜Breathing exercises for stressSaat waktu habis: kembali ke pernapasan alami; hentikan lebih awal jika tidak nyaman
Waktu hanya panduan. Ukuran, suhu awal, jumlah bahan dan panas memengaruhi masakan. Alarm tidak berarti makanan sudah matang dengan aman; periksa kematangan dan lanjutkan pemanasan bila perlu. Sesuaikan gerakan dan istirahat dengan kemampuan.
Sumber diperiksa: 3–4 Oktober 2026
Cara menggunakan
latihan relaksasi harian NHS menyarankan setidaknya 5 menit; duduk atau berbaring dengan nyaman; tarik napas alami melalui hidung dan keluarkan melalui mulut; jangan memaksa napas dalam atau menahan napas
- Pastikan prasetel sesuai kegiatan dan kondisinya.
- saat posisi nyaman dan mulai bernapas lembut serta teratur Pada titik mulai yang disebutkan, tekan Mulai.
- kembali ke pernapasan alami; hentikan lebih awal jika tidak nyaman