Mjuk andning för avslappning Timer
NHS rekommenderar minst 5 minuter för denna dagliga avslappningsövning; sitt eller ligg bekvämt, andas naturligt in genom näsan och ut genom munnen utan att tvinga fram djupa andetag eller hålla andan.
Mjuk andning för avslappning
Starta när ställningen är bekväm och du börjar andas mjukt och regelbundet.
NHS rekommenderar minst 5 minuter för denna dagliga avslappningsövning; sitt eller ligg bekvämt, andas naturligt in genom näsan och ut genom munnen utan att tvinga fram djupa andetag eller hålla andan.
Håll sidan öppen och enhetens ljud på. I bakgrunden eller med låst skärm kan alarmet pausas.
Vardagstimers
300 förinställningarInga resultat. Prova ett annat ord.
Tidsunderlag och användningsråd
Förinställningen bygger på källorna nedan. Följ villkoren för ingredienserna och startpunkten.
NHS｜Breathing exercises for stressNär tiden är ute: Återgå till naturlig andning; avbryt tidigare vid obehag.
Tiderna är vägledande. Storlek, starttemperatur, mängd och värme påverkar tillagningen. Alarmet betyder inte att maten är säkert tillagad: kontrollera den och värm längre vid behov. Anpassa rörelse och vila till din förmåga.
Källor kontrollerade: 3–4 oktober 2026
Så använder du timern
NHS rekommenderar minst 5 minuter för denna dagliga avslappningsövning; sitt eller ligg bekvämt, andas naturligt in genom näsan och ut genom munnen utan att tvinga fram djupa andetag eller hålla andan.
- Kontrollera att förinställningen passar aktiviteten och förutsättningarna.
- Starta när ställningen är bekväm och du börjar andas mjukt och regelbundet. Tryck på Starta vid den angivna startpunkten.
- Återgå till naturlig andning; avbryt tidigare vid obehag.